タイでの食生活

こんにちは、TLSバンコクシーロム校からお届けします。

タイに住んで約1ヶ月がたちました。

タイの生活が毎日新鮮で楽しいため、全くホームシックにかかったりはしていません。

日本食が恋しくてしょうがないわけでもありません。

しかし1つ心配なことがあります。毎日の食事の栄養バランスです。

タイに住んでいると、1人暮らしの為自分の好きなものばかり食べてしまいます。

部屋にキッチンがない為、自炊ができません。

日本に住んでいるときは、毎日野菜ジュースだの納豆だの体に良いものを意識して食べていた為、今の生活は少し栄養バランスが気になります。

そこで私は考えました。

<タイでの栄養バランス改善法>

@積極的にフルーツをとる!(ビタミン不足はフルーツで補う)

@カオマンガイのように鶏肉+ご飯だけのメニューではなく、野菜が入ってるメニューを選ぶ

@水をたくさん飲む!(ポイントは常温で少しずつ)

@日本の豆腐納豆が食べられない分は豆乳で補う(タイは豆乳の種類が豊富です)

@体調のすぐれない時は、油こいもの、辛いものはできるだけ控える


こうして書いているうちにも、口の中に口内炎が発見されました。

インスタントラーメンの食べすぎでしょうか?

栄養バランスはもちろんですが、生活習慣も改善した方が良さそうですね。



 

 

 

 

 

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